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Das ganze hat schon mehrere Monate gebraucht, weil die Entzündung chronisch war. Ich war zwar innerhalb der letzten 7 Jahre zeitweise komplett symptomfrei, aber Halsschmerzen und einen entzündeten Sprechapparat hatte ich phasenweise auch. Das kann natürlich auch durch kalte Jahreszeiten, starke Belastungen und Stressperioden bedingt worden sein. Meine Stimme ist dennoch nach meiner Beobachtung nach leichter anschlagbar als bei anderen Menschen. Der Stille Reflux ist nicht weg, sondern mein Begleiter. Ich bemerke ihn, wenn ich nachts aufwache und mein Mund sehr sauer schmeckt. Ich bemerke ihn, wenn meine Stimme nach längerer Zeit reden bzw. häufigem Gebrauch angeschlagen ist.

Was hat mir geholfen? (Ich führe einzelne Punkte darunter noch aus.)

1. Ich achte auf eine ausgewogene, basische Ernährung.

2. Ich esse mehrere Stunde bevor ich schlafen gehe und lege mich nicht hin, nachdem ich gegessen habe.

3. Ich versuche meinen Kopf möglichst weit nach oben zu legen, wenn ich mich hinlege (z.B. durch Kissen). Oder ich setze mich zum entspannen hin.

4. Ich praktiziere täglich Entspannungsmethoden, Meditation und Yoga (muss nicht lange sein!).

5. Ich habe mich mit Psychosomatik beschäfigt.

6. Ich habe ein Stimmtraining gemacht und kann so besser mit meiner Stimme umgehen (z.B. Sprechstimme finden).

Zu 1.: Ich achte auf eine ausgewogene, basische Ernährung, d.h. z.B. dass ich viel Gemüse und Obst zu mir nehme und stark säureproduzierende Lebensmittel vermehrt weglasse. Ich esse kein Fleisch (wenig ist aber denke ich auch ok) und nicht so viele Milchprodukte. Ich esse wenig zuckerhaltige Produkte und Weißmehlprodukte. Ich schränke aber auch meine Ernährung nicht zu stark ein, weil zu wenig Proteine, Fette, Zucker, Mineralien, etc auch schlecht sind. Ich substituiere Vitamin D, weil ich dort einen Mangel hatte. Ich versuche sehr saures und scharfes zu vermeiden. Sind meine Atemwege angeschlagen, esse ich nichts scharfes und nichts übermäßig saures.

Zu 5.: Ich habe mich mit Psychsomatik beschäftigt. Also damit, wie unsere Psyche unseren Körper beeinflusst. Wir können uns buchstäblich Erkrankungen einreden und sie durch negative Gedanken verstärken. Durch positive Gedanken können wir unsere Selbstheilungskräfte vergrößern. Beispiel Placebo-Effekt: Patienten erhalten in Studien Fake-Medikamente und heilen trotzdem (Wahrscheinlichkeit für Heilung ca. 1/3). Beispiel Nocebo-Effekt: Patienten bekommen in einer Studie erzählt, dass sie eine Chemotherapie durchlaufen, was nicht stimmt (1/3 der Probanden fallen trotzdem die Haare aus). Das sollte man berücksichtigen, besonders wenn man sich selbst in stressigen, schwierigen und traurigen Phasen befindet. Weiterführende Quellen zur Psychsomatik: Joe Dispenza und Rüdiger Dahlke.

-> Ich glaube, dass viel mehr Leute den Stillen Reflux haben und es gar nicht wissen. Mir fällt das besonders bei sehr saurem Mundgeruch auf. Meine Mutter hat das auch, aber ihre leichtere Anschlagbarkeit der Stimme scheint sie weniger als mich zu stören. Ihr Vater hat das auch und er ignoriert das ebenso und redet sehr viel. Beide haben häufig einen sehr sauren Mundgeruch.

Meine Fragen an euch:
Habt ihr Methoden gefunden, den Stillen Reflux komplett loszuwerden? Also zu verhindern, dass die sauren Magengase in den Kehlkopf- und Rachenraum aufsteigen? Habt ihr Methoden gefunden, um besser mit einer leicht anschlagbaren Stimme klarzukommen.

LG Chris